[...] w ogóle sylwetkowo jak to wygląda). Dieta, trening, aero, regeneracja, ale to już wiesz. Generalnie na kazdym środku można zrobić masę, rzeźbę, recomp, wszystko jest uzależnione od wyżej wymienionych czynników. Tak samo sprawa spadków, styl życia, dieta, imprezowanie itd. Daj ankiete to będzie to ukierunkowane pod daną osobę, bo to sa podstawy.
[...] bo BF nie jest zły ale jednak nadal zalega na brzuchu .Wylicz swoje zero i zacznij od zera , obserwuj co się dzieje i w zalezności czy progres czy stagnacja to takie kroki podejmujesz. Masa to nie wyścig wiec jeśli chcesz łapać jak najlepszej jakosci mase to mała nadwyżka i długa powolna praca z dopietymi podstawami jak dieta i trening solidny
[...] bo BF nie jest zły ale jednak nadal zalega na brzuchu .Wylicz swoje zero i zacznij od zera , obserwuj co się dzieje i w zalezności czy progres czy stagnacja to takie kroki podejmujesz. Masa to nie wyścig wiec jeśli chcesz łapać jak najlepszej jakosci mase to mała nadwyżka i długa powolna praca z dopietymi podstawami jak dieta i trening solidny
2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Powodzenia, jak już coś skleisz wklep tutaj, ocenią!
1.zaczne od kródkiego opisu kim jestem mam 23 lata około 176 cm wzrostu i 70 kg wagi.... TRENUJE W DOMU ( nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie ponieważ studiuje i czasowo bym sie nie wyrabiał jezdżąć na siłownie... nie mógł bym poswięcić tyle czasu co w domu) Szkoda ze nie mozesz na silke prawdziwa isc 2.jaki sprzęt posiadam sztanga 80 kg , [...]
Cześć!!! Szczerze mówiąc to nie chce mi się wypisywać błędów (a jest ich troche...), plan w ogóle nie jest na mase... przy masie robisz max 12powt. Poza tym rozpisz się wg schematu/szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
po 1 na mase najwazniejsza jest dieta, dodatni bilans narazie skup sie na cwiczeniach zlozonych, wielostawowych oraz co za tym idzie na wolnych ciezarach masz pewien staz za soba wiec polecam fbw 5x5 swietny art napisal iverson, przeczytaj w podwieszonych co do techniki to http://www.******/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html tez [...]
[...] tylko niektore cwiczenia na klatke biceps triceps i plecy? j/w napisalem jaki plan. - jak juz troche potrenowalem kolega podsunal mi krete ale ta oczyszczona kre-alkalyn z olimpu ale niestety zero roznicy? ks przereklamowany bubel, kreta nie jest ci potrzebna w ogole. CHODZI MI OCZYWISCIE O TRENING NA MASE!! dieta, i trening, jak napisalem.
o rzeźbie raczej zapomnij to za mało ważysz żeby brać się za rzeźbienie. mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy [...]
Ale gdy dodam powiedzmy WW do wszystkich posilkow (nie liczac przed i po treningowych) to czy dieta nie zamieni sie na standardowa diete na mase?? Chcialem przybrac na wadze ale napewno nie masowac na full... CHodzi mi bardziej o gestosc i rzezbe. Czy taka dieta styknie dla ekto?
co to za powiedzenie ,że nie jest on najlepszy na mase test to test , koks tu ma stymulować reszte musisz Ty zrobić czyli dieta, trening regeneracja , istnieje jeszcze opcja jaką masę sobie życzysz bo jeśli chcesz się spaść ponad 10kg to na tych środkach raczej Ci to nie wyjdzie, cykl winko+prop jest cyklem odpowiednim jak na Twój drugi kontakt [...]
[...] diety i dostają pomoc. Oczywiście większość ludzi udzielają się tam nie ma papierka dietetyka czasami i wypowiedzą się dietetycy ale nie są to porady takie jakie naprawdę by dieta wymagała. Dieta wymaga indywidualnego podejścia i mnóstwa rzeczy do ogarnięcia a za takie diety pobiera się już pieniądze. Dieta będzie taka uciapana ale nie znaczy to, [...]
2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Poczytaj, skleisz wklep tutaj! i czytaj! Bo to nie caritas ale jak już coś będziesz miał to pomogą/nakierują
[...] nie patrzac na kalorycznosc », oczywiscie zadnego smieciowego zarcia, ale nie odmawialam sobie. Pozniej przyszla Obliques i zjechala mnie troche, wiec sie uspokoilam i dieta bardziej podeszla pod rekomp niz pod klasyczna mase, co mi sie spodobalo. Cel bedzie : kontynuacja treningow (sila, wyniki, mieso), rekomp. Postanowilam pojsc w strone [...]
[...] jeszcze na etapie zastoju ;) - naturalnie nie dam rady zjesc juz nic więcej, chyba ze wleje w siebie gainera i białko. Nad gainerem raczej nie mysle,bo siana nie mam,a dieta i tak mnie sporo kosztuje,nad białkiem,owszem,zastanwiam sie nad Ostrowią na próbę na poczatek, miesieczny zapas. - glukozamina to ściema - teraz to wiem (potwierdzila [...]
[...] mozna sobie mowic co sie chce, ale kulturysci ladujac mase jedza bardzo duzo bialka, 2g/kg to ilosc na odchudznanie. Trudno mi cokolwiek udowadniac, bo czym???? To jest dieta czasowa, bo jak by sie nie patrzec IMO nie jest ona ani zdrowa, ani naturalna. A co do marnotrastwa to ja wychodze z takiego zalozenia, jezeli je sie ilosci i proporcje [...]
[...] Pana i innych na Mens health, wiekszosc treningow przedstawionych przez uczestnikow byla bardzo intensywna z duza iloscia powtorzen, rozumiem ze duza role odgrywa tu dieta. Zawsze kupowalem suplementy glownie na mase(gainery,kreatyny,boostery testosteronu itp. Tym razem wzialem sie bardziej za suplementy: BCAA,HMB,spalacze, bialka no i [...]
[...] lekomanow tego dzialu na koksie. pytanie brzmi: i chvj? a tak serio: chcesz rozbudowac siebie, czy kolegow? bo jesli chcesz sam zdobyc mase to patrz na siebie i na to, co tobie sluzy. jesli obecna dieta ci nie sluzy sprobuj czegos innego. zwieksz bialko, zwieksz tluszcze na rzecz ww, wywal to gowniane pieczywo (zapiekanki na noc rox, nie? ) etc.